Como dormir melhor
Como dormir melhor Dormir bem é essencial para a saúde do corpo e da mente. No entanto, muita gente sofre com noites mal dormidas e insônia. Para te ajudar, separamos 5 dicas simples que podem melhorar a qualidade do seu sono. Crie uma rotina de sonoTente dormir e acordar sempre nos mesmos horários. Isso regula o seu relógio biológico e facilita o sono profundo. Evite telas antes de dormirA luz azul do celular e do computador atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono. Desligue os aparelhos pelo menos 1 hora antes de deitar. Cuide da alimentação à noiteEvite comidas pesadas, cafeína e açúcar nas últimas horas do dia. Prefira uma refeição leve e equilibrada. Deixe o quarto confortávelUm ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável ajuda o corpo a relaxar. Use técnicas de relaxamentoRespiração profunda, meditação ou um chá de camomila podem ajudar a desacelerar a mente antes de dormir. Com pequenas mudanças na rotina, você pode dormir melhor e acordar com mais disposição todos os dias. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.