Pré-diabetes: Sintomas, Causas e Prevenção
A pré-diabetes é uma condição em que os níveis de glicose no sangue permanecem acima do normal e, por isso, ainda não configuram diabetes tipo 2. Ela ocorre quando o corpo apresenta resistência à insulina ou dificuldade em utilizá-la adequadamente, resultando em maior concentração de açúcar no sangue. Trata-se de um estágio intermediário que pode evoluir para diabetes tipo 2 se não for identificado e controlado. O que é Pré-diabetes A pré-diabetes ocorre quando o organismo apresenta resistência à insulina ou dificuldade em utilizá-la adequadamente. Isso faz com que a glicose permaneça mais tempo circulando no sangue. É um estágio intermediário que, se não for tratado, pode se transformar em diabetes tipo 2. Sintomas da Pré-diabetes Na maioria dos casos, a pré-diabetes não apresenta sintomas claros. Ainda assim, alguns sinais podem surgir de forma discreta, como: Sede frequente e boca seca Aumento da vontade de urinar Fome exagerada, mesmo após refeições Ganho ou perda de peso sem causa aparente Visão embaçada ou dificuldade para enxergar detalhes Por esse motivo, exames de rotina são fundamentais para identificar alterações na glicemia. Causas e Fatores de Risco Diversos fatores contribuem para o desenvolvimento da pré-diabetes. Entre os mais comuns estão: Excesso de peso e gordura abdominal, que aumenta a resistência à insulina. Sedentarismo, reduzindo a capacidade do corpo de usar a glicose como energia. Histórico familiar, que eleva a predisposição genética. Idade acima de 45 anos, quando o metabolismo tende a ficar mais lento. Hipertensão ou colesterol alto, que estão associados a alterações metabólicas. Dessa forma, manter hábitos saudáveis e conhecer o histórico familiar ajuda a identificar riscos precocemente. Diagnóstico Para confirmar o quadro, o diagnóstico da pré-diabetes é feito por meio de exames de sangue, como a glicemia em jejum, o teste de tolerância à glicose e a hemoglobina glicada. Valores de glicose entre 100 e 125 mg/dL em jejum indicam que é hora de agir para evitar a progressão para diabetes tipo 2. Estratégias de Prevenção Adotar mudanças no dia a dia pode impedir que a pré-diabetes evolua. Entre as principais estratégias estão: Alimentação equilibrada: priorizar frutas, verduras, legumes, grãos integrais e reduzir o consumo de açúcares simples e ultraprocessados. Prática de atividade física: ao menos 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos, como caminhada ou bicicleta. Controle do peso: pequenas reduções já melhoram a sensibilidade à insulina. Sono adequado: noites mal dormidas favorecem desequilíbrios hormonais e aumento da glicose. Acompanhamento médico: consultas regulares para monitorar os níveis de glicose e ajustar orientações. Exames Complementares Importantes Além disso, o acompanhamento de exames como a dosagem de colesterol e triglicerídeos é essencial para quem tem pré-diabetes. Esses indicadores ajudam a avaliar o risco cardiovascular, já que alterações na glicose costumam vir acompanhadas de mudanças no perfil lipídico. Monitorar esses fatores permite ajustes mais precisos na alimentação e no plano de atividade física, contribuindo para a redução do risco de progressão para o diabetes tipo 2. Revertendo a Pré-diabetes Com disciplina, é possível reverter o quadro e voltar aos níveis normais de glicose. Dieta rica em fibras, prática de exercícios, redução de peso e controle do estresse são medidas que, combinadas, aumentam a eficiência da insulina e melhoram o metabolismo da glicose. Consultar um endocrinologista ou nutricionista garante acompanhamento personalizado para cada caso.