A osteoporose na menopausa é uma preocupação comum entre mulheres, já que a redução dos níveis de estrogênio nessa fase acelera a perda de massa óssea. Ossos mais frágeis e menos densos aumentam o risco de fraturas, especialmente no quadril, coluna e punho.
O que é osteoporose?
A osteoporose é uma condição caracterizada pela diminuição da densidade mineral dos ossos, o que os torna mais porosos e suscetíveis a fraturas. Embora possa afetar homens e mulheres, é mais frequente em mulheres após a menopausa, justamente pela queda hormonal. Muitas vezes, a doença evolui de forma silenciosa até que ocorra a primeira fratura.
Por que a menopausa aumenta o risco de osteoporose?
Durante a menopausa, o organismo reduz a produção de estrogênio, hormônio que atua diretamente na proteção óssea. Essa alteração hormonal acelera a perda de cálcio e compromete a absorção de vitamina D, essenciais para manter os ossos fortes. Quanto mais cedo a menopausa ocorre, maior pode ser o impacto sobre a saúde óssea.
Fatores de risco para osteoporose na menopausa
Além da queda de estrogênio, outros fatores contribuem para o desenvolvimento da osteoporose:
Histórico familiar de osteoporose
Baixo peso corporal
Sedentarismo
Tabagismo e consumo excessivo de álcool
Deficiência de cálcio e vitamina D na dieta
Uso prolongado de corticoides ou outros medicamentos que afetam os ossos
Sintomas e diagnóstico
A osteoporose não costuma apresentar sintomas iniciais, por isso é chamada de “doença silenciosa”. Muitas vezes, a primeira manifestação é uma fratura após um trauma leve. O exame mais indicado para diagnóstico é a densitometria óssea, que mede a densidade mineral dos ossos e ajuda a identificar precocemente a perda óssea.
Como prevenir a osteoporose na menopausa
Prevenir a osteoporose na menopausa é a forma mais eficaz de manter a saúde óssea. Uma alimentação equilibrada, rica em cálcio, incluindo leite e seus derivados, soja, sardinha e vegetais verde escuros fortalece os ossos e ajuda a reduzir o risco de fraturas. A exposição solar regular estimula a produção de vitamina D, essencial para a absorção de cálcio pelo organismo. Além disso, Atividades físicas que ajudam no ganho de massa óssea, como musculação, funcional, natação e vôlei, contribuem de forma significativa para a saúde dos ossos e ajudam a combater a osteoporose. Outro ponto importante é evitar vícios, como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, que aceleram a perda de massa óssea. Por fim, manter exames regulares, como a densitometria óssea, permite identificar precocemente alterações e iniciar o tratamento adequado quando necessário.
Tratamento da osteoporose
Quando a osteoporose já está instalada, o tratamento combina medicamentos, suplementação e mudanças no estilo de vida. O médico pode indicar remédios que fortalecem os ossos, reposição de cálcio e vitamina D, além de programas de exercícios supervisionados. O acompanhamento regular é fundamental para evitar fraturas e melhorar a qualidade de vida. Nesse sentido, um ponto que muitas mulheres se perguntam é: a osteoporose pode ser revertida depois que aparece? A resposta é que, embora a perda óssea não volte totalmente ao normal, é possível estabilizar o quadro e até recuperar parte da densidade com tratamento adequado, dieta balanceada e exercícios. Por isso, quanto mais cedo houver prevenção e diagnóstico, maiores são as chances de manter os ossos saudáveis.
